Chửa ngực (khi mang thai) là hiện tượng mà rất nhiều mẹ bầu gặp phải. Rất nhiều các chị em thường rơi vào tình trạng lo lắng quá mức trước hiện tượng này khi lần đầu làm mẹ, và đa số không biết cách nên xử lý thế nào. Quả thật đây là một chứng phổ biến và thường gây ra các chứng như khó thở, căng tức ngực, rạn da, và ngứa. Để bảo vệ sức khỏe của các mẹ bầu tốt nhất, Đồ Lót Cho Bạn xin chia sẻ những lưu ý và lời khuyên cho mẹ bầu nên làm gì khi chửa ngực để luôn khỏe mạnh.

Chửa ngực là gì?

Thuật ngữ “chửa ngực” (tiếng Anh: “breast engorgement”) ám chỉ tình trạng bầu ngực bị sưng to và căng tròn do tăng mạnh lượng máu và chất lượng sữa trong ngực. Dấu hiệu của chửa ngực bao gồm sự sưng to và căng đầy của bầu ngực, đau và nhức mắt ngực, và da ngực có thể căng tròn và bóng lên. Nếu không được xử lý kịp thời, chửa ngực có thể gây đau đớn và làm giảm hiệu suất cho việc cho con bú.

Chửa ngực thường xảy ra sau khi một phụ nữ mới sinh con. Chửa ngực thường là biểu hiện của việc lựa chọn cho con bú mẹ, và nó có thể gây ra một số triệu chứng khó chịu như đau ngực, sưng to, và mức độ khó chịu.

Nguyên nhân của chửa ngực

Bước vào thời kỳ mang thai, ngoài các cảm giác mệt mỏi do ốm nghén theo thai kỳ, mẹ bầu còn chịu sự ảnh hưởng từ sự thay đổi nội tiết tố và sự tăng trưởng nhiều hơn ở vùng ngực. Trong số yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm lý của mẹ bầu, hiện tượng chửa ngực được xem là một hiện tượng phổ biến, gây khó chịu và ảnh hưởng sức khỏe của mẹ bầu đáng kể.

Cụ thể, chửa ngực hình thành với sự kích thích của các nội tiết tố trong cơ thể khi mang thai, khiến các mạch máu ở tuyến vú phình to cùng với các sự thay đổi khác như sự tăng cường của các mô mỡ ở ngực và các ống dẫn sữa cũng đồng thời phát triển mạnh dần theo để chuẩn bị cho giai đoạn tiết sữa. Các yếu tố này làm cho tổng thể vùng ngực thay đổi với các chứng như ngực căng hơn, có cảm giác tức ngực, khó thở, đổ nhiều mồ hôi, rạn da và cả cảm giác ngứa.

Mặc dù ngực sẽ dần trở lại bình thường sau sinh và chửa ngực cũng thường hết theo, việc chăm sóc và vệ sinh đầu ngực đúng cách trong thai kỳ sẽ tạo tiền đề tốt để bảo vệ nguồn sữa cho trẻ khi sinh. Các mẹ cũng sẽ tránh được các nguy cơ từ chửa ngực như nguy cơ tắc sữa, viêm tuyến vú hay áp xe vú.

Cũng có trường hợp vòng một của mẹ bầu to hơn cả vòng bụng (trong những tháng đầu thai kỳ). Hiện tượng chửa ngực có thể khiến mẹ phải đối mặt với những phiền toái khác như đau lưng, đau đầu, mỏi mệt, đau cơ, v.v.

Chửa ngực không chỉ khi mang bầu

Chửa ngực là tình trạng thường thấy ở các chị em phụ nữ khi mang bầu. Tuyn nhiên, việc chửa ngực có thể xảy ra trong nhiều trường hợp khác nhau, không nhất thiết liên quan đến thai kỳ hoặc mang bầu. Dưới đây là một số lý do phổ biến khác có thể dẫn đến việc chửa ngực:

1. Chu kỳ kinh nguyệt: Một số phụ nữ có thể trải qua sự thay đổi về kích thước và đau ngực trước và sau khi có kinh.
2. Hormone: Các thay đổi trong cân bằng hormone có thể gây ra chửa ngực. Ví dụ, trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh, sự giảm dần của hormone nữ estrogen có thể làm cho ngực trở nên chảy xệ và nhỏ đi.
3. Tăng cân: Việc tăng cân có thể làm tăng kích thước ngực, nhưng cũng có thể dẫn đến việc chúng chảy xệ.
4. Tuổi tác: Quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể có thể gây chửa ngực, bao gồm việc mất độ đàn hồi của da và mất mỡ dưới da.
5. Việc sử dụng áo lót không phù hợp: Đeo áo lót không phù hợp hoặc không có hỗ trợ đủ có thể dẫn đến chửa ngực.
6. Yếu tố di truyền: Yếu tố di truyền có thể ảnh hưởng đến kích thước và hình dạng ngực.

Nếu bạn lo lắng về vấn đề chửa ngực hoặc có bất kỳ triệu chứng lạ hoặc không bình thường nào về ngực, bạn nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để được kiểm tra và tư vấn cụ thể.

Điều mẹ bầu cần lưu ý gì khi mang thai và có dấu hiệu của chửa ngực

Chửa ngực không nguy hiểm, nhưng cũng không nên xem nhẹ vì sự khó chịu của nó ảnh hưởng đến tâm lý của mẹ bầu trong thai kỳ rất nhiều. Mà như chúng ta đều biết, tâm lý thoải mái là điều cực kỳ quan trọng, và vì vậy các mẹ cần lưu ý các điều sau khi bị chửa ngực thai kỳ:

Tư thế đi, đứng, nằm và ngồi

Trên thực thế, có nhiều mẹ bầu vẫn duy trì công việc của mình hằng ngày ở các mức độ khác nhau tùy vào môi trường và điều kiện kinh tế. Có những mẹ vẫn đi làm văn phòng và ngồi khá nhiều. Trong trường hợp này, các mẹ cần lưu ý về tư thế ngồi của mình để tránh các sự bất thường và bất tiện do chửa ngực gây ra.

1. Tư thế đi và đứng của mẹ bầu chửa ngực

Hạn chế đi đứng quá nhanh với sải chân dài hay bước sang hông rộng quá vai. Tránh việc phải đứng một chân hay với người lấy đồ trên cao. Động tác khom người quá mức để làm việc hay nhặt đồ cũng là một điều không nên với tất cả mẹ bầu. Ngoài ra, khi thay đồ thì mẹ bầu có thể ngồi trên ghế để được thoải mái hơn.

2. Tư thế ngồi mẹ bầu chửa ngực

Cụ thể là các mẹ bầu nên ngồi với tư thế thẳng lưng, có thể dùng các gối kê chuyên dụng cho dân văn phòng để hỗ trợ. Khi ngồi cũng nên để phần lưng tự vào ghế thật thoải mái. Và nếu phải làm việc với máy tính và bàn phím, nên đặt bàn phím ở gần với 2 khuỷu tay đặt hẳn lên bàn để cho hai tay được nghỉ ngơi tối đa.

3. Tư thế nằm của mẹ bầu chửa ngực

Trong lúc nằm ngủ, hoặc nghỉ ngơi thì nên đặt gối để nâng đầu và ngực lên cao nhằm giúp hơi thở được dễ chịu hơn.

Tư thế nửa nằm, nửa ngồi với gồi kê bên dưới tạo thành góc 45-50 độ là một trong những tư thế tốt nhất được khuyến cáo dành cho mẹ bầu. Kế đó là dùng một chiếc gối bông, nhẹ kẹp giữa 2 chân trong lúc ngủ cũng sẽ giúp mẹ bầu có giấc ngủ thoải mái hơn, cải thiện tâm lý đáng kể khi mang bầu.

Lựa chọn quần áo phù hợp, đặc biệt là áo ngực

Chửa ngực khi mang thai khiến chị em phụ nữ vô cùng khó chịu. Để hạn chế việc bị khó thở do ngực trở nên to hơn quá cỡ so với áo ngực thường ngày, lúc này mẹ bầu nên cân nhắc thay áo ngực với size lớn hơn.

Chọn những áo ngực có kích thức vừa vặn, chất liệu coton, thấm hút tốt, có độ nâng, không mút mỏng MM276 không gọng cứng và vệ sinh ngực mỗi ngày. Đây được xem là một trong những cách chăm sóc ngực hiệu quả và giúp mẹ bầu bị chửa ngực cảm thấy thoải mái hơn.

Để giảm nhẹ triệu chứng của chửa ngực, phụ nữ thường có thể thực hiện việc bơm sữa hoặc cho con bú thường xuyên, sử dụng túi lạnh lên ngực, hoặc tìm sự tư vấn từ một chuyên gia về sức khỏe phụ nữ. Trong một số trường hợp nặng, có thể cần thiết dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

Mẹ nên thay áo ngực khi có cảm giác bị ra nhiều mồ hôi và ẩm ướt. Điều này giúp mẹ tránh được tình trạng nổi mẩn đỏ và ngứa ngáy, khó chịu.

Massage vùng ngực

Một trong những cách làm giảm tối đa các triệu chứng khó chịu cửa chửa ngực chính là áp dụng các phương pháp massage vùng ngực. Những bài massage ngực để giúp máu lưu thông tốt hơn, xoa dịu cảm giác căng tức ngực. Tuy nhiên, có một sự lưu ý đặc biệt quan trọng, đó chính là hạn chế tối đa việc massage vùng ngực ở những tháng, và tuần đầu của thai kỳ vì điều này có thể khiến cho tử cung co thắt và dẫn đến hư thai.

Ngoài ra, các mẹ bầu cần lưu ý khi sử dụng các loại kem bôi lên da vì chúng chỉ có thể hạn chế phần nào chứng rạn da do tình trạng chửa ngực gây ra. Mẹ nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại kem nào để tránh nhiễm trùng. Trong trường hợp ngực bạn quá đau, đầu vú nứt nẻ, chảy máu nhiều thì bạn nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám và tư vấn đúng cách.

Tắm vòi sen giúp giảm đau do chửa ngực

Mẹ bầu có thể chườm đá lạnh hoặc tắm vòi sen để giúp máu lưu thông tốt, hạn chế tình trạng ngực bị căng, đau. Hoặc mẹ cũng có thể dùng phương pháp dân gian như đắp bắp cải lên ngực. Đây được xem là một cách giảm đau hiệu quả cho những người chửa ngực khi mang thai.

Những món ăn mặn, cay nóng và những thức uống chứa chất kích thích như cafe, cacao có thể khiến tình trạng chửa ngực thêm nghiêm trọng hơn. Vì thế, mẹ nên thay thế chúng bằng những thực phẩm giàu vitamin D, E vào thực đơn của mình nhé!

Cuối cùng, nếu mẹ phát hiện ngực có những biểu hiện bất thường như căng tức, chảy máu, đau nhức hoặc sốt, v.v, thì nên đến bác sĩ để được kiểm tra và chẩn đoán bệnh kịp thời.

Làm gì để không bị chửa ngực

Việc chửa ngực là một hiện tượng tự nhiên và không thể ngăn chặn hoàn toàn. Tuy nhiên, có một số biện pháp bạn có thể thử để giảm nguy cơ chửa ngực hoặc làm cho ngực trở nên săn chắc hơn:

1. Mặc áo lót phù hợp: Chọn áo lót có kích thước và hỗ trợ phù hợp để giữ cho ngực ở vị trí tự nhiên và không bị chửa.
2. Thực hiện bài tập cơ ngực: Bài tập cơ ngực có thể giúp tăng cường cơ bắp xung quanh vùng ngực và làm cho ngực trở nên săn chắc hơn. Các bài tập như đẩy ngực, nâng tạ, và bài tập cơ ngực có thể hữu ích.
3. Duy trì trọng lượng lành mạnh: Duy trì một trọng lượng lành mạnh thông qua chế độ ăn uống cân đối và việc tập thể dục đều đặn có thể giúp ngăn chặn tăng cân không kiểm soát, điều này có thể làm tăng nguy cơ chửa ngực.
4. Tránh hút thuốc: Hút thuốc có thể làm giảm cường độ lưu thông máu đến vùng ngực, gây chảy xệ.
5. Tránh ánh nắng mặt trời quá mức: Tia tử ngoại từ ánh nắng mặt trời có thể làm da trở nên yếu và gây sự chảy xệ của ngực. Hãy sử dụng kem chống nắng và giới hạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài.
6. Yếu tố di truyền: Không thể kiểm soát yếu tố di truyền, nhưng nếu bạn biết có sự gia đình có lịch sử về chửa ngực, bạn có thể tỉnh thức hơn và thường xuyên tự kiểm tra để phát hiện sớm bất kỳ biểu hiện nào.

Tổng hợp các thông tin khác về chửa ngực