Mẹ Bầu Nên Làm Gì Khi Chửa Ngực Để Luôn Khỏe Mạnh

Chửa ngực khi mang thai là hiện tượng mà rất nhiều mẹ bầu gặp phải. Rất nhiều các chị em thường rơi vào tình trạng lo lắng quá mức trước hiện tượng này khi lần đầu làm mẹ, và đa số không biết cách nên xử lý thế nào. Quả thật đây là một chứng phổ biến và thường gây ra các chứng như khó thở, căng tức ngực, rạn da, và ngứa. Để bảo vệ sức khỏe của các mẹ bầu tốt nhất, Đồ Lót Cho Bạn xin chia sẻ những lưu ý và lời khuyên cho mẹ bầu nên làm gì khi chửa ngực để luôn khỏe mạnh.

Chửa ngực khi mang bầu là gì

Bước vào thời kỳ mang thai, ngoài các cảm giác mệt mỏi do ốm nghén theo thai kỳ, mẹ bầu còn chịu sự ảnh hưởng từ sự thay đổi nội tiết tố và sự tăng trưởng nhiều hơn ở vùng ngực. Trong số yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm lý của mẹ bầu, hiện tượng chửa ngực được xem là một hiện tượng phổ biến, gây khó chịu và ảnh hưởng sức khỏe của mẹ bầu đáng kể.

Cụ thể, chửa ngực hình thành với sự kích thích của các nội tiết tố trong cơ thể khi mang thai, khiến các mạch máu ở tuyến vú phình to cùng với các sự thay đổi khác như sự tăng cường của các mô mỡ ở ngực và các ống dẫn sữa cũng đồng thời phát triển mạnh dần theo để chuẩn bị cho giai đoạn tiết sữa. Các yếu tố này làm cho tổng thể vùng ngực thay đổi với các chứng như ngực căng hơn, có cảm giác tức ngực, khó thở, đổ nhiều mồ hôi, rạn da và cả cảm giác ngứa.

Mặc dù ngực sẽ dần trở lại bình thường sau sinh và chửa ngực cũng thường hết theo, việc chăm sóc và vệ sinh đầu ngực đúng cách trong thai kỳ sẽ tạo tiền đề tốt để bảo vệ nguồn sữa cho trẻ khi sinh. Các mẹ cũng sẽ tránh được các nguy cơ từ chửa ngực như nguy cơ tắc sữa, viêm tuyến vú hay áp xe vú.

Cũng có trường hợp vòng một của mẹ bầu to hơn cả vòng bụng (trong những tháng đầu thai kỳ). Hiện tượng chửa ngực có thể khiến mẹ phải đối mặt với những phiền toái khác như đau lưng, đau đầu, mỏi mệt, đau cơ, v.v.

Điều mẹ bầu cần lưu ý gì khi mang thai và có dấu hiệu của chửa ngực

Chửa ngực không nguy hiểm, nhưng cũng không nên xem nhẹ vì sự khó chịu của nó ảnh hưởng đến tâm lý của mẹ bầu trong thai kỳ rất nhiều. Mà như chúng ta đều biết, tâm lý thoải mái là điều cực kỳ quan trọng, và vì vậy các mẹ cần lưu ý các điều sau khi bị chửa ngực thai kỳ.

Tư thế đi, đứng, nằm và ngồi

Trên thực thế, có nhiều mẹ bầu vẫn duy trì công việc của mình hằng ngày ở các mức độ khác nhau tùy vào môi trường và điều kiện kinh tế. Có những mẹ vẫn đi làm văn phòng và ngồi khá nhiều. Trong trường hợp này, các mẹ cần lưu ý về tư thế ngồi của mình để tránh các sự bất thường và bất tiện do chửa ngực gây ra.

Tư thế đi và đứng của mẹ bầu chửa ngực

Hạn chế đi đứng quá nhanh với sải chân dài hay bước sang hông rộng quá vai. Tránh việc phải đứng một chân hay với người lấy đồ trên cao. Động tác khom người quá mức để làm việc hay nhặt đồ cũng là một điều không nên với tất cả mẹ bầu. Ngoài ra, khi thay đồ thì mẹ bầu có thể ngồi trên ghế để được thoải mái hơn.

Tư thế ngồi mẹ bầu chửa ngực

Cụ thể là các mẹ bầu nên ngồi với tư thế thẳng lưng, có thể dùng các gối kê chuyên dụng cho dân văn phòng để hỗ trợ. Khi ngồi cũng nên để phần lưng tự vào ghế thật thoải mái. Và nếu phải làm việc với máy tính và bàn phím, nên đặt bàn phím ở gần với 2 khuỷu tay đặt hẳn lên bàn để cho hai tay được nghỉ ngơi tối đa.

Tư thế nằm của mẹ bầu chửa ngực

Trong lúc nằm ngủ, hoặc nghỉ ngơi thì nên đặt gối để nâng đầu và ngực lên cao nhằm giúp hơi thở được dễ chịu hơn.

Tư thế nửa nằm, nửa ngồi với gồi kê bên dưới tạo thành góc 45-50 độ là một trong những tư thế tốt nhất được khuyến cáo dành cho mẹ bầu. Kế đó là dùng một chiếc gối bông, nhẹ kẹp giữa 2 chân trong lúc ngủ cũng sẽ giúp mẹ bầu có giấc ngủ thoải mái hơn, cải thiện tâm lý đáng kể khi mang bầu.

Lựa chọn quần áo phù hợp, đặc biệt là áo ngực

Chửa ngực khi mang thai khiến chị em phụ nữ vô cùng khó chịu. Để hạn chế việc bị khó thở do ngực trở nên to hơn quá cỡ so với áo ngực thường ngày, lúc này mẹ bầu nên cân nhắc thay áo ngực với size lớn hơn.

Chọn những áo ngực có kích thức vừa vặn, chất liệu coton, thấm hút tốt, có độ nâng, không mút không gọng cứng và vệ sinh ngực mỗi ngày. Đây được xem là một trong những cách chăm sóc ngực hiệu quả và giúp mẹ bầu bị chửa ngực cảm thấy thoải mái hơn.

Mẹ nên thay áo ngực khi có cảm giác bị ra nhiều mồ hôi và ẩm ướt. Điều này giúp mẹ tránh được tình trạng nổi mẩn đỏ và ngứa ngáy, khó chịu.

Massage vùng ngực

Một trong những cách làm giảm tối đa các triệu chứng khó chịu cửa chửa ngực chính là áp dụng các phương pháp massage vùng ngực. Những bài massage ngực để giúp máu lưu thông tốt hơn, xoa dịu cảm giác căng tức ngực. Tuy nhiên, có một sự lưu ý đặc biệt quan trọng, đó chính là hạn chế tối đa việc massage vùng ngực ở những tháng, và tuần đầu của thai kỳ vì điều này có thể khiến cho tử cung co thắt và dẫn đến hư thai.

Ngoài ra, các mẹ bầu cần lưu ý khi sử dụng các loại kem bôi lên da vì chúng chỉ có thể hạn chế phần nào chứng rạn da do tình trạng chửa ngực gây ra. Mẹ nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại kem nào để tránh nhiễm trùng. Trong trường hợp ngực bạn quá đau, đầu vú nứt nẻ, chảy máu nhiều thì bạn nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám và tư vấn đúng cách.

Tắm vòi sen giúp giảm đau do chửa ngực

Mẹ bầu có thể chườm đá lạnh hoặc tắm vòi sen để giúp máu lưu thông tốt, hạn chế tình trạng ngực bị căng, đau. Hoặc mẹ cũng có thể dùng phương pháp dân gian như đắp bắp cải lên ngực. Đây được xem là một cách giảm đau hiệu quả cho những người chửa ngực khi mang thai.

Những món ăn mặn, cay nóng và những thức uống chứa chất kích thích như cafe, cacao có thể khiến tình trạng chửa ngực thêm nghiêm trọng hơn. Vì thế, mẹ nên thay thế chúng bằng những thực phẩm giàu vitamin D, E vào thực đơn của mình nhé!

Cuối cùng, nếu mẹ phát hiện ngực có những biểu hiện bất thường như căng tức, chảy máu, đau nhức hoặc sốt, v.v, thì nên đến bác sĩ để được kiểm tra và chẩn đoán bệnh kịp thời.

Tổng kết các thông tin khác cần hiểu về chửa ngực